Für „Wie eingefroren“

Sanfte Aktivierung

Du fühlst dich wie eingefroren. Wir bringen behutsam wieder etwas Bewegung hinein.

3 Sekunden ruhig durch die Nase einatmen
3 Sekunden locker ausatmen
Dabei beide Füße fest in den Boden drücken
Nach jeder Runde die Schultern kurz anheben und wieder lösen

Dauer: ca. 1 bis 2 Minuten

Druck, Bewegung und Atem können helfen, wieder mehr Kontakt zum eigenen Körper zu spüren.

Diese App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Beende die Übung, wenn dir schwindlig, unwohl oder stärker angespannt wird. Bei starken Beschwerden, Atemnot, Brustschmerzen, Ohnmacht, Taubheit oder Suizidgedanken hole sofort professionelle Hilfe.