Für „Müdigkeit“
Sanfte Wachatmung
Du bist müde. Wir bringen etwas Bewegung, Atem und Wachheit zurück.
- Richte dich auf und stelle beide Füße fest auf den Boden
- 3 Sekunden durch die Nase einatmen – den Brustraum sanft öffnen
- 3 Sekunden locker ausatmen – die Schultern wieder lösen
- Beim nächsten Einatmen den Blick bewusst etwas heben
Dauer: 8 bis 10 Runden
Aufrichtung, Bewegung und gleichmäßiger Atem können helfen, wieder wacher und präsenter zu werden.
Diese App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Beende die Übung, wenn dir schwindlig, unwohl oder stärker angespannt wird. Bei starken Beschwerden, Atemnot, Brustschmerzen, Ohnmacht, Taubheit oder Suizidgedanken hole sofort professionelle Hilfe.