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AtemAnker
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Für „Nervosität“

5 zu 5 Kohärenzatmung

Dein System darf ruhiger werden. Folge einfach diesem gleichmäßigen Rhythmus.

  1. 5 Sekunden gleichmäßig einatmen
  2. 5 Sekunden gleichmäßig ausatmen

Dauer: ca. 2 Minuten

Der gleichmäßige Rhythmus kann helfen, innere Unruhe zu regulieren.

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Diese App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Beende die Übung, wenn dir schwindlig, unwohl oder stärker angespannt wird. Bei starken Beschwerden, Atemnot, Brustschmerzen, Ohnmacht, Taubheit oder Suizidgedanken hole sofort professionelle Hilfe.