Für „Stress“
Lange Ausatmung
Wir verlangsamen deinen Atem und geben deinem System einen ruhigen Rhythmus.
- 4 Sekunden ruhig durch die Nase einatmen
- 6 Sekunden langsam und locker ausatmen
Dauer: ca. 2 Minuten
Ein langsamer Atemrhythmus kann helfen, innere Anspannung zu regulieren.
Diese App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Beende die Übung, wenn dir schwindlig, unwohl oder stärker angespannt wird. Bei starken Beschwerden, Atemnot, Brustschmerzen, Ohnmacht, Taubheit oder Suizidgedanken hole sofort professionelle Hilfe.