Für „Traurigkeit“
Bauchatmung
Du darfst fühlen, wie du fühlst. Der Atem begleitet dich sanft.
- Eine Hand auf den Bauch, eine auf die Brust legen
- Sanft durch die Nase einatmen – der Bauch darf sich etwas heben
- Langsam und locker ausatmen – der Bauch sinkt wieder
Dauer: ca. 2 bis 3 Minuten
Du musst die Traurigkeit nicht wegmachen. Der Atem kann dir helfen, bei dir zu bleiben.
Diese App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Beende die Übung, wenn dir schwindlig, unwohl oder stärker angespannt wird. Bei starken Beschwerden, Atemnot, Brustschmerzen, Ohnmacht, Taubheit oder Suizidgedanken hole sofort professionelle Hilfe.