Für „Ich weiß es gerade nicht“
Atem & Orientierung
Wir kommen zurück. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
- Lass die Augen geöffnet und atme einmal ruhig ein und aus
- Schau dich langsam um und nenne 3 Dinge, die du siehst
- Spüre 2 Kontaktpunkte deines Körpers
- Höre 1 Geräusch in deiner Umgebung
- Atme noch einmal ruhig ein und aus
Dauer: ca. 2 Minuten
Sinneswahrnehmung kann helfen, dich wieder im Hier und Jetzt zu orientieren.
Diese App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Beende die Übung, wenn dir schwindlig, unwohl oder stärker angespannt wird. Bei starken Beschwerden, Atemnot, Brustschmerzen, Ohnmacht, Taubheit oder Suizidgedanken hole sofort professionelle Hilfe.